Старыя 8 х 8 Кіраўніцтва неактуальная
Мы чулі, што мы павінны піць ад шасці да васьмі 8 шклянак вады кожны дзень. Але не многія з нас п'юць так шмат. І нават гэтая рэкамендацыя можа быць нізкай. Я думаў , што я піў шмат вады - большасць дзён у любым выпадку - але адбываецца праз свядомае Ачысьці папярэдзіў мяне аб тым , што я не піў дастаткова.
Адзін памер падыходзіць ўсім рэкамендацыя для спажывання вады не мае сэнсу, калі ўлічыць, што дарослыя моцна адрозніваюцца ў узроўнях вагі і актыўнасці.
Ці мае 5 '2 "жанчына, якая важыць 110 фунтаў патрэбныя такое ж колькасць вады, як паўабаронца для Дэнвера Бронкос? Вядома, няма. Нават колькасць вады трэба чалавеку можа змяніцца ў залежнасці ад таго, дзе вы жывяце, пару года і што вы робіце.
Новае правіла заключаецца ў тым, каб узяць сваю вагу і падзяліць яго напалову. Гэта мінімальная колькасць унцый здаровай, фільтраваныя вады, вы павінны піць кожны дзень, не лічачы іншых вадкасцяў.
Калі вы весите 140 фунтаў, выпіць па крайняй меры 70 унцый вады. Піце больш, калі вы актыўныя, жывуць у цёплым клімаце, або на ачышчальнай дыеце.
Джулія Peláez і Джо Schaalman, распрацаваныя Осознанные Чысціць, двухтыднёвы детоксікаціі і элімінацыі дыеты, якая выдаляе агульныя харчовыя алергены, так што вы можаце вызначыць лепшы спосаб, каб паесці і выпіць для вашага цела. Яны рэкамендуюць, каб людзі па праграме піць па меншай меры палову сваёй вагі цела ў унциях, плюс яшчэ трыццаць унцый.
Яны з'яўляюцца актыўнымі настаўнікамі ёгі, таму яны п'юць нават больш - іх вага цела ў унциях кожны дзень.
Але як піць так шмат вады? Джо і Жуль рэкамендуем пачынаць кожны дзень з 32-унцыя муляр банку гарачай вады цытрыны. Калі вы весите 140 фунтаў, вы ўжо палова шляху да вашай мінімальнай сутачнай водазаборных мэты, ці адна траціны шляху да прапанаванай суме.
Заліце яго свежай вясной ці адфільтраваную вадой (для выдалення хімічных рэчываў, як хлор) адзін ці два разы, і вы ведаеце, калі вы зрабілі сваю мэту.
Пітная вада гарачай цытрына раніцай мае дадатковыя перавагі, як стымулюючы стрававальную сістэму, павялічваючы сваю энергію без кафеіну, і якая ўвільгатняе вашага цела і скуры.
Джо і Жуль старайцеся піць больш за ўсё іх спажыванне вады да 2 гадзін, так што яны не прачынаюцца ўначы, каб схадзіць у туалет. «Калі вы атрымаеце дзесяць выразных пішуць у дзень, вы атрымліваеце дастатковую колькасць вады,» кажа Джо. Жоўтая мача з'яўляецца прыкметай таго, што вы абязводжаны (або прымаць полівітаміны). Яны сказалі, што гэта было амаль немагчыма піць занадта шмат вады. Асабліва падчас праграмы детоксікаціі, мы павінны ачысціць нашу сістэму і палепшыць ліквідацыі.
Я думаў, што піць дастатковую колькасць вады ў большасці дзён, але як толькі я паспрабаваў ударыць рэкамендуемая колькасць вады, я зразумеў, як мала я на самой справе піў. Але адна рэч мяне азадачыла. Чым больш вады я піў, у смагу я атрымаў, асабліва ў пачатку ачышчэння. Жуль сказаў мне мае «Смага датчыкі вярталіся да жыцця», як я даў ім ваду.
Я люблю піць ваду, але некаторыя людзі прывыклі атрымліваць свае вадкасці праз араматызаваныя або напояў з кафеінам.
Гэтак жа, як зялёныя кактэйлі, вада становіцца лепш, чым больш вы п'яце яго. «Вельмі важна, каб навучыцца любіць густ здаровай вады,» кажа Джо.
Пасля таго, як я пачаў наступныя новыя рэкамендацыі, я адчуваў сябе лепш. Мая цягліцавая тканіна і суставы адчувалі больш вадкасці і гнуткімі, і боль у маіх плячах значна аслаблена. Я настойліва рэкамендую вам пачаць піць больш, і паглядзець, як вы сябе адчуваеце.