Загар ў Паўднёва - Усходняй Азіі , уяўляе вялікую небяспеку для неабароненых наведвальнікаў , чым малпы укусаў або блашчыцы . Большасць краін у Паўднёва-Усходняй Азіі блізкія да экватара, а таксама вопыт іх пік турыстычнага сезону на працягу сонечных месяцаў.
І - у адрозненне ад малпаў або блашчыц - сонца ўсюды. (Прынамсі, на працягу дня.)
Так наведвальнікі , якія думаюць , што яны могуць проста блукаць вакол грабніцы Хюэ або загараюць на Боракай без адэкватнай абароны ад сонца проста напрошваюцца на непрыемнасці.
Прыведзеныя ніжэй парады прызначаныя , каб паказаць вам , чаму вы павінны абараніць сябе, і як лепш за ўсё пераканацца , што вы не лятаюць дадому абсмаленыя горш , чым індычкі на Дзень падзякі.
Для таго, каб даведацца аб шкодным уплыве УФ-апраменьвання, прачытайце гэтую грунтоўку на УФ-выпраменьвання.
Высокі ўзровень УФ-выпраменьвання ў Паўднёва-Усходняй Азіі
Турысты з ўмераных краін не могуць зразумець, як шмат сонца яны могуць разлічваць атрымаць пры наведванні Паўднёва-Усходняй Азіі. Адказ, шмат. Шэраг фактараў сыходзіцца зрабіць Паўднёва-Усходнюю Азію сярод горшых месцаў, каб быць злоўленымі з дзвярэй без абароны ад сонца.
Давайце пачнем з шырынёй і вышынёй. Прасцей кажучы, менш атмасферы ёсць паміж вамі і сонцам, эфектамі тым горш сонцам будуць. Ва ўмераных рэгіёнах, сонечнае святло праходзіць па больш касым вуглом па адносінах да атмасферы - з вялікай колькасцю паветра ў шляху, менш ультрафіялетавага святла дасягае зямлі.
У трапічных рэгіёнах (як і большасць краін Паўднёва-Усходняй Азіі), сонечнае святло апоўдні амаль дакладна пад прамым вуглом да зямлі.
Там менш атмасфера ў шляху рассейваць УФ-святло, і любыя неабароненыя наведвальнікаў у адкрытай, больш верагодна, будуць спаленыя.
Тое ж самае мае месца роўнасць для месцаў на вялікіх вышынях - паколькі атмасфера танчэй горных паходаў сцежкі , напрыклад, треккингистов атрымае больш высокую ступень ўздзеяння УФ - выпраменьвання , чым іх аналагі на ўзроўні мора.
Згодна з альпінізмам Handbook, сонца павелічэнне інтэнсіўнасці на чатыры адсотка на кожныя 1000 футаў (300 метраў) павелічэнне вышыні.
Поры года таксама гуляе ролю ў вызначэнні інтэнсіўнасці УФ, але ў меншай ступені, у Паўднёва-Усходняй Азіі па параўнанні з больш памяркоўнымі рэгіёнамі. Чым бліжэй да экватара, тым менш іх зменаў атрымліваеце ў інтэнсіўнасці УФ ад сезону да сезону, хоць інтэнсіўнасць УФ, як правіла, высокая круглы год.
Погляд на сусветных вымярэнняў УФ Сусветнай арганізацыі аховы здароўя кажуць нам, што экватарыяльныя краіны, як Сінгапур (1 ° N) адчуваюць высокую УФ-індэкса лік 13 у сакавіку і красавіку ... і зніжэнне толькі тры адзінкі ў самай нізкай кропцы ў снежні. Такія горада , як Ханой ў В'етнаме (21 ° N) адчуваюць высокую УФ - індэкса лік 12 у ліпені і жніўні, з паніжэннямі 6 з лістапада па студзень.
Аб УФ-індэкс
УФ-індэкс ўяўляе сабой сістэму вымярэння, распрацаваная Нацыянальнай метэаралагічнай службай і Агенцтвам ЗША па ахове навакольнага асяроддзя (EPA) для вымярэння інтэнсіўнасці УФ-выпраменьвання.
Лік адлюстроўвае высокую кропку інтэнсіўнасці УФ на працягу дня (звычайна околополуденное), і калібра па шкале ад 1 да 11+. 1-2 разглядаюцца як «нізкі», у той час як значэнні вышэй, чым 11, называецца «крайнім». УФ-індэксы ў Паўднёва-Усходняй Азіі вар'іруецца ад ўмеранай да высокай крайнасці.
Для ўмераных паказанняў 3 да 5, вы павінны будзеце насіць УФ-блакавальныя адзежу (капялюшы, сонцаахоўныя акуляры, УФ-ўстойлівую вопратку) і сонцаахоўны крэм, калі вы збіраецеся быць на адкрытым паветры на працягу трыццаці хвілін. Старайцеся знаходзіцца ў цені ў поўдзень.
Для высокіх і вельмі высокіх паказанняў 6-10, вам прыйдзецца паменшыць або пазбегнуць ўздзеяння на сонца паміж 11 раніцы і 4 вечара, і насіць УФ-блакавальныя вопратку ва ўсе часы.
Для экстрэмальных паказанняў 11 і вышэй, вы павінны пайсці спаўна: пазбягаць знаходжання на сонца паміж 11 раніцы і 4 вечара, знос УФ-блакавальныя вопратку ва ўсе часы, і пазбягаць яркіх паверхняў, якія могуць адлюстроўваць ультрафіялетавае выпраменьванне (белы пясок, плітка, марская вада).
Як абараніць сябе
Калі вы не прыняць меры засцярогі, загадзя, вы патапілі - гэта не так лёгка знайсці танны сонцаахоўны крэм або эфектыўную УФ-ўстойлівую вопратку ў апошняй хвіліне ў большасці месцаў у Паўднёва-Усходняй Азіі, асабліва, калі вы дзесьці ў глушы.
Найпростым засцярога у: звесці да мінімуму час знаходжання на сонцы. Перайсці ў памяшканні, калі сонца дасягае вышэйшай кропкі ў небе - з 10 раніцы да 3 вечара.
Майце на ўвазе, што сонечнае святло не толькі ўдар з боку сонца, але таксама адлюстроўваецца уверх ад марской вады і белага пяску. Калі вы ў цень, але ты дзе-небудзь недалёка ад бляску пляжу або басейна, вы можаце атрымаць апёк.
Носіце сонцаахоўны крэм
Сонцаахоўныя ласьёны, крэмы, спрэі, гелі і ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія паглынаюць пэўныя даўжыні хваль УФ, такім чынам, абараняе скуру ад ультрафіялетавых прамянёў і ў рознай ступені.
Кожны сонцаахоўны прадукт прысвойваецца фактар абароны ад сонца (SPF), лік, якое ставіцца да адноснага загару абароне, якая забяспечваецца прадукт. SPF 15 азначае, што спатрэбіцца ў 15 разоў больш для карыстальніка, каб атрымаць загарэлы, у параўнанні з часам, якое патрабуецца, каб атрымаць загарэлыя без выкарыстання прадукта. Калі адзін у неабароненую скуру атрымлівае загарэлы пасля 20 хвілін знаходжання на сонцы, напрыклад, даданне SPF 15 сонцаахоўны крэм павялічвае гэты час да пяці гадзін.
Гэта рэкамендуецца атрымаць сонцаахоўны крэм з SPF ад не менш, чым 40, калі вы плануеце паехаць у Паўднёва-Усходняй Азіі на працягу летніх месяцаў.
адзенне
Засыпаць столькі, колькі вы можаце без перагрэву вашага цела. Носіце капялюш з шырокімі палямі для асобы і галовы; сонцаахоўныя акуляры, каб абараніць вочы ад яркага святла; і УФ-устойлівасцю адзення, якія абараняюць вашыя плечы, рукі і ногі. Сыпкія-ткаць тканіны жудасныя пры блакаванні ўльтрафіялетавых прамянёў, у той час як некаторыя тканіны спецыяльна распрацаваны, каб блакаваць УФ.