Захоўваць у прахалодным месцы з дапамогай Весела
Калі тэмпература падымаецца ў 80-х і 90-х гадоў і ў спалучэнні з высокай вільготнасцю, то дастаткова, каб слабець нават самы захоплены сонца шануе. Атрыманая «адчувае сябе» тэмпература ставіць пажылых людзей, у прыватнасці, на рызыку, таму што старэнне зніжае здольнасць арганізма астыць. Тым не менш, важна адзначыць, што цеплавой стрэс можа паўстаць у любым узросце і з'яўляецца сур'ёзнай праблемай. Вось чаму так важна ведаць прыкметы і сімптомы цеплавога стрэсу і як звярнуцца па лячэнне.
Вось некаторыя здаровы сэнс і пацешныя спосабы разбіць цяпло Фларыды:
- Вада. Піце яго ... нават калі вы не хочаце піць. Вы хочаце, каб піць дастатковую колькасць вады, каб пазбегнуць траплення піць. Вельмі важна, каб пазбегнуць абязводжвання.
рада: - Нясе шматразовую бутэльку вады. Эканомія грошай на куплю бутыляванай вады можа заахвоціць вас піць больш.
- Апранайцеся. Сукенку ў палегчанай, светлага колеру, свабодную вопратку. Баваўняная тканіна прапануецца.
- Носіце капялюш або насіць з сабой парасон. Блакавальны шкодныя прамяні сонца паменшыць вашыя шанцы на загар, і прымусіць вас адчуваць сябе халадней.
рада: - Надзеўшы капялюш або з парасонам не азначае, што вы прапусціце на прымяненне сонцаахоўнага крэму!
- Пазбягайце паўднёвую спякоту. Сонца з'яўляецца самым гарачым паміж поўднем і 4:00 вечара Гэта добры час, каб паабедаць, задрамаць, схадзіць у кіно, ці хадзіць па крамах у памяшканні.
рада: - Выконвайце гэтым радам , каб дапамагчы вам заставацца прахалодным ў Disney World , які ўключае ў сябе канкрэтныя вобласці , у кожным парку , дзе вы можаце знайсці палёгку ад спёкі.
Абмежаваць актыўную дзейнасць. Абмежаванне актыўнай дзейнасці падчас самой гарачай частцы дня рэкамендуецца.
- Ці выкарыстае «трымаць вашыя халодныя» гаджэт. Ці з'яўляецца гэта спрэй бутэльку, каб туман ваш твар, маленькі асабісты вентылятар, парасон капялюш, або абгортка цеплавой прахалоднае шыі - яны сапраўды дапамагаюць!
парады: - Прымяненне халоднай вады хутка пляма астуджэння вашага цела (спіны запясці, шыі, локцевыя і каленныя суставы).
- Зрабіце свой асвяжальны халаднаватае спрэй, дадаўшы мятный чай да вашай бутэльцы з распыляльнікам (ментол ў гарбату надасць вашай скуры адчуванне прахалоды).
- Альяс Вера не толькі супакойвае сонечныя апёкі. Спрэі, зробленыя з ім і алей мяты пералікаў і гамамелиса астуджацца лепш, чым проста вада (ёсць усе віды рэцэптаў можна знайсці ў Інтэрнэце).
- Шукаць кандыцыянер. Калі тэмпература вышэй за 90 градусаў, вентылятары ў адзіночку часта не могуць абараніць вас ад цяпла, звязанага з хваробай.
рада: - Вазьміце выхадны дзень ад сонца і наведаць адзін з гэтых халодных закрытых месцаў або ўзяць у кіно ці правесці дзень пакупкі ў гандлёвым цэнтры.
- Ешце святло. Пазбягайце цяжкай ежы і выбраць для харчовых прадуктаў з высокім утрыманнем вады - садавіна, салаты і супы.
рада: - Замарожванне мяшочка поўнага вінаграду для асвяжальнага задавальнення.
- Прымаць ванны і душавыя. Вада праводзіць цяпло ад цела, таму прымаць частыя прахалоднай ванны ці душа з'яўляецца добрым метадам астуджэння.
рада: - Выкарыстанне гэтых душ на пляжы больш, чым паласкаць пясок з ног.
Шукайце «зялёнае» прастору. Знайсці сад ці любы ўчастак зялёнага колеру. У ідэале, галава на адзін з некаторымі дрэвамі для цені. Дрэвы блакуюць сонца і на самай справе дзейнічаюць як жывыя кандыцыянеры.
- Атрымлівайце асалоду ад вадой гульні. Ці з'яўляецца гэта акіян, ваш гатэль басейн, аквапарк, або інтэрактыўны фантан пырскаў ... падабаецца гуляць у вадзе, дзе б вы ні знаходзіліся.
рада:
- Недарагая гармата вады можа быць цікавым спосабам заставацца прахалоднымі ў спякотны дзень.