Практыкаванне абсталяванне вы можаце трымаць у ручной паклажы
Хочаце заставацца ў форме, як вы падарожнічаеце, але не хачу ў кошык ўвесь хатні спартзалу вакол у чамадане? Вось пяці лёгкіх варыянтаў, якія будуць трымаць вас падрэзаць ў той жа час ўстаноўкі ў ручной паклажы.
Fitbit
Пераносныя прылады фітнесу знялі ў апошні год ці два, і гэта звязана ў немалой ступені Fitbit. Кампанія вырабляе некалькі розных прылад, але Flex і Charge HR з'яўляецца найбольш папулярнымі і карыснымі для падарожнікаў.
Гаджэт лёгкі і водатрывалы, і толькі мае патрэбу ў зарадцы адзін раз у тыдзень або каля таго. Ён жыве на запясце і аўтаматычна адсочвае рух і цыкл сну. Вы можаце ўсталяваць штодзённыя мэты на пройдзеная адлегласць, колькасць зрасходаваных калорый або крокі, так што хадзіць вакол новага горада цалкам разлічвае на вашых мэтаў у фітнесе.
Як ведаць, ці знаходзіцца пабітая розніца ў час, наколькі добра вы спалі, то Flex таксама ўключае ў сябе вібрацыйны сігнал, які абудзіць вас, не замінаючы навакольным. Калі вы калі-небудзь жылі ў інтэрнаце інтэрната або былі пабуджаны крыкам будзільнікам чалавека ў суседнім пакоі, вы па вартасці ацэніце гэтую магчымасць.
супраціў Групы
Калі вы не спыніліся на больш высокім клас гатэлі, атрымаць доступ у трэнажорную залу для рэгулярных трэніровак ня лёгка падчас падарожжа. На шчасце, няма неабходнасці насіць з сабой набор гантэлей вакол у вашым багажы - проста выбраць набор груп супраціву і выкарыстоўваць сваю вагу цела замест гэтага.
Гэтыя гумкі стаяць па $ 20 кожная і важаць амаль нічога, што робіць іх лёгка насіць з сабой, нават калі вы падарожнічаеце ручной паклажы толькі.
Ёсць сотні вэб-сайтаў з інструкцыямі для розных практыкаванняў супраціву групы, і яны могуць быць зробленыя ў любым месцы вы атрымалі нешта стабільнае, каб прымацаваць іх да і мала месца.
Купіць аксэсуар, каб прымацаваць стужку да вашай дзверы, і вы нават можаце працаваць у гасцінічным нумары!
Garmin
Калі вы бягун, то Garmin Forerunner 10 будзе аж да вашай лініі (так бы мовіць). Гэта самы асноўны ход гадзін, што кампанія робіць, адсочванне тэмп, адлегласць і GPS каардынаты для наступнага сінхранізацыі з дадаткам смартфонаў і вэб-сайт.
У той час як спецыялізаваныя гадзіны, як правіла, маюць больш дакладнае адсочванне GPS і лепшы час аўтаномнай працы, чым пры выкарыстанні запушчанага прыкладання на вашым смартфоне, самым вялікім перавагай для турыстаў з'яўляецца бяспека. Бег з дарагім тэлефонам на незнаёмых вуліцах можа быць запрашэннем, каб атрымаць нанята ў некаторых гарадах, у той час як адносна недарагіх гадзіны наўрад ці прыцягнуць такое ж увагу.
TRX Suspension Trainer
Калі вы аддаеце перавагу супраціву на аснове усё-у-адным, разгледзім камплект падвескі навучання TRX. «Home» версія ўключае ў сябе супраціў трэнера, вузлавыя кропкі для дзвярэй і вонкавага выкарыстання, у сумцы для пераноскі і паўтузіна відэа трэніроўкі ў лічбавым фармаце, які вы можаце загрузіць на свой смартфон або планшэт.
Для тых, якія больш арыентаваны на асноўныя сілы, набор «Rip» крыху танней, і ўключае ў сябе супраціў паласы, навучанне бар, несці сумку і канкрэтныя інструкцыі трэніроўкі і відэа.
Для большасці падарожнікаў, набор «Home» з'яўляецца лепшым варыянтам - ён важыць менш двух фунтаў і займае менш месцы для багажу.
Гэтыя навучальныя камплекты каштуюць значна даражэй, чым пакласці разам свае ўласныя трэніроўкі на аснове груп супраціву, але якасць перадачы, большы дыяпазон варыянтаў практыкаванняў і комплексны характар сістэмы робіць іх варта разгледзець.
скакалка
Нарэшце, адзін з самых танных і простых варыянтаў перадач для заставацца ў форме на дарозе простая скакалка. Ён амаль нічога не важыць, каштуе прыкладна столькі ж, і змяшчаецца ў любы сумцы, і можа быць выкарыстаны практычна ў любым месцы на адкрытым паветры ці, што мае дастатковы зазор ўнутры. Даўжыня вяроўкі, як правіла, лёгка наладзіць, таксама, калі вы падарожнічаеце з іншымі людзьмі, якія таксама хочуць, каб заставацца ў форме.
Пропуск забяспечвае вялікую трэніроўку сардэчна-сасудзістай і апёкі дзіўнага колькасці калорый - каля 10 у хвіліну, або 300 за паўгадзінны трэніроўку.
У залежнасці, магчыма, ад таго, колькі разоў вы ловіце свае ногі з ім.