Доўгія прагулкі адлегласці не жарт, і павінны быць прыняты сур'езна
У славутасці міжгароднага паходу шматлікія, і ідэя правесці некалькі дзён ці тыдняў на след ад ціску паўсядзённым жыцці, натуральна , вельмі прывабная. Тым ня менш, для большасці людзей, гэта патрабуе большай падрыхтоўкі , чым проста абвязкі на заплечніку , апранаючы чаравікі і качан. Турызм не можа быць фізічна патрабавальным, як бег або язда на ровары можа быць, але ён усё роўна будзе патрабаваць добрай цягавітасці для міжгародняга хады, і вельмі важна, каб трэніравацца, каб пераканацца, што вы будзеце ў стане завяршыць паход.
Лепшая падрыхтоўка да паходу паходы
Існуе ніякіх сумненняў у тым, што самае лепшае, што вы можаце зрабіць на працягу некалькіх месяцаў, перш чым адправіцца на далёкія адлегласці паходу ісці ў паход на рэгулярнай аснове. Важна, каб рэгулярна ісці, ці збіраецца ён за паўгадзіны прагулкі перад выхадам на працу кожную раніцу або прымаючы добрую вячэрні шпацыр. Гэта на самай справе не трэба быць велізарным цяжарам, але рэгулярныя фізічныя практыкаванні вельмі важна для таго, каб стварыць сваю цягавітасць і атрымаць ваша цела выкарыстоўваецца хадзіць на штодзённай аснове. Гэта як правіла, не павінна быць таксировать або асаблiва напружанымі, і нават прымаючы добрую працяглую шпацыр з сабакам або сям'я будзе карыснай у стварэнні вашага патэнцыялу для турызму.
кардыё практыкаванні
Для тых, хто аддаюць перавагу рабіць большую частку свайго навучання ў трэнажорнай зале, то асноўная ўвага павінна быць сапраўды на сардэчна-сасудзістыя практыкаванні, якія дапамогуць палепшыць сваю фізічную форму і ёмістасць лёгкіх. Будучы ў стане несці свой пакет з'яўляецца важнай часткай паходу, як правіла, вельмі мала працы верхняй часткі цела патрабуецца, калі вы не плануеце пайсці скалалажанне, а таксама пешы турызм.
Бег і язда на ровары таксама карысныя мерапрыемствы, якія могуць дапамагчы з агульнай фізічнай падрыхтоўкі, і ўсё гэта будзе карысна, як толькі вы гатовыя адправіцца.
Стварэнне Up To The Trip
Калі вы пачынаеце набліжацца пачаткам паездкі, то гэта, як правіла, лепш за ўсё, каб пачаць павелічэнне колькасці трэніровак, што вы робіце, і паспрабаваць ўключыць па меншай меры некалькі поўных дзён паходаў.
Калі вы працуеце стандартны пяць дзён у тыдзень, затым пакласці разам два дні хады спіна да спіны на выходныя можа дапамагчы вашаму арганізму прывыкнуць да адчування ў шматдзённы паход, а таксама дасць вам упэўненасць у тым, што ў вас ёсць матывацыя да ўставаць і хадзіць кожны дзень.
Імітаваць Ваш паход
Калі вы плануеце навучанне на працягу доўгага адлегласці паходу, то лепш за ўсё, каб паспрабаваць імітаваць некаторыя мясцовасці і рэльефу вашага маршруту ў вашым графіцы трэніровак. Калі вы збіраецеся ў паход у высокія горы, то лепш ўключыць стромкія маршруты ў трэніроўкі, дзе гэта магчыма. Важна таксама, каб прывыкнуць да хады з поўным пакетам, і калі вы збіраецеся несці ўсе ваша абсталяванне на паходзе, пераканайцеся, што вы ішлі па меншай меры некалькі дзён, з пакетам на. Гэта можа дапамагчы вам прывыкнуць да хады з пакетам, а таксама дапаможа ўмацаваць вашыя мышцы для паездкі.
Паглядзіце вашых ног
Самая важная частка цела для любога вялікага адлегласці паходу ногі, таму пераканайцеся, што вы за імі даглядаць і насіць правільную абутак. Некаторыя людзі аддаюць перавагу дадатковую падтрымку высокай паўбоцікі, у той час як іншыя знойдуць пешаходныя загрузкі трэнераў-тыпу з ніжнім бокам, каб быць больш зручнымі.
Які б варыянт вы ні выбралі для паездкі, пераканайцеся, што вы прымаеце за некалькі дзён да паездкі, каб насіць боты, і гэта таксама варта прымаць некалькі пар запасных шкарпэтак у выпадку, калі трэба трохі дадатковага запаўнення, калі вы знаходзіцеся на след. Нашэнне сухіх шкарпэтак кожную раніцу таксама нашмат лепш, пачатак дня, чым выцягваць на вільготных шкарпэтках!