Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, гэта не павінна заняць шмат часу, каб пачаць адчуваць сябе здаровым і шчаслівым. Праверце гэтыя парады, каб даць сабе штуршок ўсяго за пяць хвілін.
Стварэнне фітнес Habit
Людзі, якія скачуць з нічога ў вялікай руціна, як правіла, аварыі і спаліць. Лепшы падыход, каб пачаць невялікі - усяго адно практыкаванне ці пяць хвілін у дзень. Проста ніколі не прапусціць дзень. Вашу ўвагу першы месяц, каб пабудаваць фітнес звычку.
Перш чым вы гэта ведаеце, трыццаць дзён прайшло, а вы ў фітнес-руціну. Гэта дапамагае зрабіць трохі планавання. Купіць каляндар і запоўніць яго з практыкаваннем вы збіраецеся рабіць кожны дзень - прысяданні, хада, лёгкага вагі, ёга. Стварэнне прагрэсіі ў руціне, паступова павялічваючы час вы трэніруецеся, вага вы паднімаеце, або колькасць паўтораў. У канцы месяца, вы не будзеце мяса і азначае, але вы будзеце мець развітую кансістэнцыю. Гэта звычка, якая трымае вас падыходзіць.
Падтрымка вашай імуннай сістэмы
Там вельмі шмат добрых лекаў на зямлі, і зёлкі Lauren Gambrione Добрых травы Fight ведае, як зрабіць большасць з іх. Для прастуды і грыпу, яна рэкамендуе стары-Тимей тонік: вагонь сідр. Гэта імунастымулюючыя, супрацьзапаленчы, антыбактэрыйны і супрацьвірусны - якасць, якія дапамагаюць прадухіліць прастуду і грып або скараціць іх працягласць, калі яны адбываюцца. Ёсць некалькі спосабаў, каб атрымаць яго. Дадайце сталовую лыжку на кружку гарачай вады, каб выпіць як чай, або дадаць да ежы зялёныя кактэйлі, салаты, супы і мал.
Для таго, каб зрабіць свой уласны агонь сідр, змяшайце роўныя часткі фаршу хрэнам, імбір, кайенского перац, і часнык у кварту, муляр банку, запаўняючы на паўдарозе. Пакрыццё з сырым яблычным воцатам і каўпачком. Падтрасіце адзін раз у дзень і працадзіць праз два-чатыры тыдні.
Павысьце упэўненасць
Паглядзіце на сябе ў люстэрка і сказаць: «Я веру ў вас.» Скажам, гэта часта, і сказаць гэта ўголас.
Запішыце яго і змясціць яго там, дзе вы будзеце бачыць яго - на вашым кампутары, на вашай ложка, у вашым аўтамабілі. Вы замяніць негатыўны саморазговор з станоўчым паведамленнем, што лічыць ваш мозг, нават калі вы не заўсёды. «Чым больш вы чуеце, тым больш вы будзеце верыць у гэта,» кажа Lauree Ostrofsky, прафесійны сертыфікаваны трэнер (PCC). «Самаўпэўнены людзі бачаць сваё жыццё ў станоўчым святле і даверу ў іх здольнасці вырашаць складаныя сітуацыі і перашкоды.»
Выкарыстанне эфірных алеяў на сабе
Эй Galper працуе ў Нью-Ёрк Інстытут Ароматэрапія ў Нью-Ёрку, сертыфікацыю Школы прапануе ароматэрапія на месцы. ісці да ЗМЗ эфірнага алею для матывацыі размарына. Проста змесціце адну кроплю ў вашай далоні, патрыце рукі, і дыханне ў водары. «Гэта стымулюе на розум і дае яснасць для прыняцця рашэнняў,» кажа Ая. Размарын антыбактэрыяльны і супрацьвірусны, так што гэта дапаможа вам захаваць здароўе. Калі яна нервуецца і хоча вярнуцца да балансу, Эмі паварочваецца да грэйпфрут ці чырвоны мандарын алею, якія валодаюць анты-депрессантов якасці. «Яны шчаслівыя алею, і выбух негатыву.»
Отсадная Мікробы Away
Вы ніколі не ведаеце , дзе гэтыя хваробатворныя бактэрыі і вірусы хаваюцца, але вы можаце пырскаць іх у нябыт з хатнім спрэй зроблены з магутнымі антымікробнымі эфірнымі алеямі .
Для таго, каб зрабіць свой уласны рэцэпт дома, вазьміце чыстую-чатыры унцыі. шкляная бутэлька з распыляльнікам тонкага туману, а затым дадае дзве унцыі дыстыляванай вады і адзін унцыі спірт (спірт заціраньня ці гарэлкі, ваш выбар). Дадайце эфірныя алею, даліць дыстыляваную ваду, і шруба верхняй назад. Вы гатовыя змагацца з мікробамі! Для спальні, выкарыстанне лаванды (25 капель), каб зрабіць спрэй для пасцельных прыналежнасцяў і іншых паверхняў. У кухні, араматычных сумесь карыцы (10 капель) і гваздзік (2 кроплі) алей або мацярдушкі (10 капель) пакеты пікантнага ўдару. У ваннай пакоі, цытрына шлях (15 капель).