Будучы цяжарнай падчас падарожжа можа быць стрэс - але гэта не павінна быць. Робячы невялікі дадатковую падрыхтоўчымі загадзя можа пайсці доўгі шлях да скарачэння нядужання шляху ў і ў пункце прызначэння. Вось дзевяць рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы здзейсніць падарожжа падчас цяжарнасці крыху лягчэй.
01 з 09
разгледзім Timing
Алія / Getty Images Паколькі хуткай медыцынскай дапамогі для цяжарных жанчын, больш верагодна, адбудзецца на працягу першага і трэцяга трыместраў, самы лепшы час для паездкі на працягу другога трыместра цяжарнасці ад 14 да 28 тыдняў, па дадзеных Амерыканскага кангрэса акушэраў і гінеколагаў. Гэта таксама перыяд Златовласка цяжарнасці, калі ранішняе недамаганне, хутчэй за ўсё, аціхлі, але вы яшчэ не на той стадыі, калі ты такі вялікі, што цяжка перасоўвацца.
ACOG кажа час ад часу падарожжа да 36 тыдняў, як правіла, лічыцца бяспечным для жанчын, якія знаходзяцца на нізкім рызыцы для хуткай медыцынскай дапамогі, але авіякампаніі маюць свае ўласныя абразання і патрабаванні да дакументацыі. Пагаворыце са сваім лекарам аб якіх-небудзь праблемах, перш чым планаваць паездку і праверыць авіякампаніі да браніравання рэйсаў, каб убачыць сваю палітыку для цяжарных падарожнікаў.
02 з 09
давесці Палажэнне
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images Самалёт кабіна, як правіла, мае нізкі ўзровень вільготнасці, што робіць яго лягчэй атрымаць абязводжванне падчас працяглых палётаў. Для большасці падарожнікаў эфекты нязначныя, але і для цяжарных жанчын, атрыманне абязводжанай можа пагоршыць сімптомы, як млоснасць, стомленасць, курчы і завала - не кажучы ўжо пра павелічэнне рызыкі ускладненняў, такіх як заўчасныя роды. Пераканайцеся, што ў вас заўсёды ёсць вада з вамі, і прымаць невялікімі глоткамі праз кожныя некалькі хвілін, нават калі вы не хочаце піць.
Сапраўды гэтак жа, пусты страўнік можа зрабіць такія пытанні, як ранішняя млоснасць горш, і кроплі цукру ў крыві можа прывесці да адчування прытомнасць. Будзьце ўпэўненыя, каб мець здаровыя закускі або імбір лядзяш на руку і ў межах лёгкай дасяжнасці, каб трымаць у страху млоснасці і ўзроўні цукру ў крыві адносна стабільнай.
03 з 09
Pee Early, Якія пісалі Часта
Адзін няўдалы пабочны эфект цяжарнасці і адэкватнай гідратацыі неабходнасці ісці ў ванную часта. Вы не хочаце быць злоўленымі глядзелі злосна, што «прышпіліць рамень бяспекі» святло на турбулентным палёт, пакуль ваш мачавая бурбалка быць скокнуў на як батут. Скарыстайцеся туалетамі, калі яны даступныя, нават калі вы не думаеце, што вам трэба ісці. Перад тым як пакінуць рэстаран, аэрапорт, музеі і г.д., зрабіць кропку, каб пампавацца аб'ектаў «на ўсялякі выпадак». Ваш мачавая бурбалка дзякуй.
04 з 09
Выберыце сядзенне AISLE
Мала таго, што вы амаль напэўна трэба ўстаць, каб пайсці ў туалет падчас палёту, але вы таксама хочаце, каб устаць і расцерці ногі. Непрадугледжаных месца праходу можа даць вам крыху больш свабоды, каб устаць і перасоўвацца, калі вам трэба - не кажучы ўжо, больш гарманічны досвед працы з іншымі пасажырамі ў месцах побач з вамі.
05 з 09
Абдымкі сціску шкарпэткі
Яны не заўсёды самы сэксуальны модны аксэсуар, але і шкарпэткі компрессіонные сябар цяжарнай жанчыны. Ваша кровазварот змяняецца падчас цяжарнасці, і гэта можа прывесці да рэчаў, як ацёкі і галаўныя болі. Компрессіонные шкарпэткі або «падтрымка шланг» могуць дапамагчы захаваць кроў цячэ, а таксама дапамагчы паменшыць іншае недамаганне, звязаныя з цяжарнасцю, як сіндром клапатлівых ног.
06 з 09
Пакет Extra Light
Hero Images / Getty Images У той час як святло ўмераных фізічных нагрузак рэкамендуюцца падчас цяжарнасці, цяжкі ўздым вагі не з'яўляецца. Пазбягайце упакоўкі Overstuffed мяшкоў, якія павінны быць паднятыя ў паветраныя бункера або на аэрапортавыя маштабы. Ўпакоўка ў адпаведнасці з каляровай палітрай, так што адзенне можа быць скамбінаваны, лёгка reworn, і ў пары з той жа абуткам і аксэсуарамі добрым спосабам скараціць колькасць матэрыялу, неабходнае, каб узяць з Вамі. Як з дапамогай некалькіх функцыянальных элементаў, як мяккую куртку, якая можа падвоіцца як коўдра або падушку. У залежнасці ад таго, дзе вы падарожнічаеце, шмат дэталяў - як шампунь або зубная паста - таксама можна купіць ці знайсці ў вашым прызначэння, што дазваляе пакінуць гэтыя другарадныя ззаду.
Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, колькі вагі падыходзіць для вас, каб падняць на вашай сцэне падчас цяжарнасці, і дапускаюць памылку на баку занадта мала, а не занадта шмат у вашай сумцы, каб пазбегнуць магчымых ускладненняў.
07 з 09
рабіце перапынкі
Пакідаючы ўбаку многіх фізічных змен, якія ваша цела праходзіць праз, калі вы расце чалавек, цяжарнасць таксама можа быць стрэсам і выклікае бессань у некаторых жанчын, што прыводзіць да знясілення. Вы, верагодна, не будзеце ў стане зрабіць столькі, колькі вы можаце да цяжарнасці, і гэта нармальна.
Бюджэт часу падчас вашай паездкі, каб дазволіць сабе адпачыць. Кніга затрымак вылетаў, так што вы можаце лёгка дабрацца да наступнага палёту без запуску праз аэрапорт. Калі вы збіраецеся ехаць, паспрабуйце абмежаваць сябе не больш, чым 5 або 6 гадзін у машыне ў дзень з вялікай колькасцю прыпынкаў, каб расцерці ногі. Ўключаць перапынкі - ці нават лепш, дрымоты! - у вашыя штодзённыя маршруты, каб пераканацца, што ў вас ёсць магчымасць перазарадзіць. І абавязкова мардаваць сябе. Вы не хочаце, каб зрабіць гэта так, у пачатку сваёй паездкі, што вы не карыстаецеся апошняй часткай.
08 з 09
ёсць план
JGI / Tom Grill / Getty Images У той час як падарожжа бяспечна для пераважнай большасці цяжарных жанчын, усё можа здарыцца. Плануйце загадзя ведаючы, што ваша хуткая медыцынская дапамога опцыі шляху і ў пункце прызначэння - асабліва, калі вы падарожнічаеце за мяжой. Трымаеце копію пренатальных дакументаў на рукі. І пагаварыць з лекарам аб тым, як папераджальныя знакі або рэчы, якія трэба паглядзець. Ведаючы вас ёсць план на выпадак непрадбачаных абставінаў на месцы можа даць вам спакой, знаходзячыся ўдалечыні ад дома.
09 з 09
Прасіць аб дапамозе
Не бойцеся папрасіць аб дапамозе, калі вы маглі б выкарыстоўваць яго. Падарожжа можа быць стрэс, і цяжарнасць дадае пласты ускладненняў і патэнцыяльных рызык. Забыліся закуску, і цяпер адчуваю сябе ў прытомнасць? Кольца сцюардэсе, каб папрасіць шклянку соку. Не ўпэўнены, што вы павінны падняць сваю сумку? Прыцягнуць кагосьці паблізу, каб дапамагчы вам. Адчуўшы перагрэўся і трэба месца ў метро? Не саромейцеся папрасіць каго-то адмовіцца ад свайго месца. Нават калі вы яшчэ не выглядае цяжарнай, калі вы растлумачыце сітуацыю, людзі амаль заўсёды рады дапамагчы.