Давярайце сваім Gut: Стрававальная Здароўе & The Spa

Spa ўсё аб падтрыманні здароўя, а стрававальная сістэма становіцца ўсё больш уважліва паглядзець на многіх курортах. У Злучаным Каралеўстве, Grayshott Spa, прыкладна ў гадзіне язды ад Лондана, мае сем дзён Праграма аховы здароўя стрававальным. Spa-аматары імкнуцца аднавіць здаровы баланс правільнага віду кішачнай флоры праз здаровую ежу і перарывістым паста. Штодня адзін гадзіну лекцыі справу з плюсамі і мінусамі стрававальнага здароўя, так што людзі могуць узнавіць навучанне на хаце.

Але вы не павінны ісці на детокс спа , каб пачаць працаваць на вашым здароўе стрававальнай. Вось некаторыя рэкамендацыі, каб палепшыць ваш флор кішачніка ад Прыроднай доктар Глен Фінлі Новага Ліста цэласнага здароўя ў Кінгстоне, штат Нью-Ёрк.

1. Вазьміце прабіётыкі.

Кішачнік мае трыльёны бактэрый у ёй, якія могуць быць скампраметаваныя з дапамогай антыбіётыкаў, хлараванай вады і стандартнай амерыканскай дыеты. Акрамя таго, ад 80 да 90% ад нашай імуннай сістэмы знаходзіцца ў кішачніку, таму важна добра падтрымліваць і папаўняць флору кішачніка на рэгулярнай аснове. Які прабіётыкі лепш? Дробна аддаюць перавагу астуджаныя-жывыя штамы для палягчэння распаўсюду. Яго звычайны падыход пачаць з асноватворным флоры (4-5 асноўных штамаў). Пасля таго, як адзін стварыў падмурак, ён рэкамендуе больш шырокі спектр прадукцыі, каб запоўніць прабелы (10-15 штамаў, 25-50 млрд мікробаў). Кісламалочныя прадукты, такія як saeurkraut, кефір, ёгурт, чайны грыб, кім-чы, і tempehare іншы спосаб «з'есці нашы лекі» на штодзённай аснове.

2. Ешце павольна.

Добры фокус у тым, каб выкарыстоўваць палачкі для ежы, ці проста паклала відэлец паміж укусамі, і жаваць ежу старанна. Каскад падзей адбываецца, калі страваванне стымулюецца. Працэс пачынаецца з ферменты, секретируемые ў роце, што прыводзіць да салянай кіслаце (HCL), якія сакрэтуюць ў страўніку.

HCL актывізуе жоўць і ферменты падстраўнікавай залозы, якія палягчаюць засваенне тлушчаў, мінеральных рэчываў і вітамінаў у тонкім кішачніку. Гэта, у сваю чаргу, у, стымулюе апаражненне тоўстай кішкі. Калі мы ямо занадта хутка, некаторыя крокі прапускаюцца, што можа прывесці да засмучэння страўніка, закісання, газы, уздуцце жывата, і гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы (ГЭРБ).

3. Уключайце добрыя валакна.

Кішачніка патрэбу напаўняльнікі, каб стымуляваць перыстальтыку для аптымальнага ліквідацыі. Харчовыя валакна на аснове такіх як насенне Чыа, насенне лёну, аўсяныя шматкі, аўсяную крупы, вотруб'е, гародніна, і садавіна з'яўляюцца добрым выбарам. Многія садавіна і гародніна маюць як растваральныя, так і нерастваральныя валакна, якія з'яўляюцца і карыснымі для кішачніка. Насенне лёну павінны быць адшліфаваны, і вы можаце зрабіць пудынг Чыя, які з'яўляецца «слізкі валакно», а таксама поўны амега 3 тоўстых кіслот.

4. адпачынак і дайджэст.

Важна памятаць, што функцыі страўнікава-кішачнага гасцінца аптымальна ў парасімпатычнай (супакой) нервовай рэжым, у адрозненне ад сімпатычнай (барацьба / палёту) нервовай рэжыме. Гэта мае сэнс, калі мы думаем пра запуск ад мядзведзя, кроў адпраўляецца ў нашае сэрца, лёгкія, і г.д. для выжывання ... а не страўнікава-кішачнага гасцінца. Такія ўмовы , як IBS, а таксама запаленчыя захворванні кішачніка часта маюць кампанент нервовай сістэмы, таму яна з'яўляецца важнай часткай плана лячэння для ліквідацыі нервовай сістэмы і ўключыць такія рэчы , як Тай Ч, медытацыя , ёга, хада і г.д.

5. Піце шмат вады.

Вада і гідратацыі маюць вырашальнае значэнне для здароўя стрававальнай. Абязводжванне можа прывесці да завал, што можа прывесці да стагнацыі печані. Пасля таго, як печань «ўгразлі» таксіны не могуць пакінуць цела лёгка, што можа прывесці да праблем скуры, павелічэнне вагі, млявасць і г.д. вады і валакна працаваць разам, каб трымаць кішачнік здаровым.

6. Ачысьці

Штогадовыя чысціць можа быць выгадным спосабам скінуць сістэму і знізіць агульную таксічным нагрузку. Ёсць шмат спосабаў , каб ачысціць сістэму, але любімы падыход Hinely з'яўляецца ўключэнне змены дыеты (супрацьзапаленчыя прадукты харчавання, Juicing, гарбаты або супу , калі гэта зіма чысціць). Ўключэнне падтрымкі печані, так што пасля таго, як арганізм пачынае разраджацца таксінамі, яны могуць быць апрацаваны эфектыўныя з сістэмы. Клейкавіна, малочныя прадукты, соя, яйка і з'яўляюцца найбольш распаўсюджанай харчовай адчувальнасцю, што дазваляе пазбегнуць гэтых прадуктаў падчас ачышчэння можа знізіць запаленчую рэакцыю і прывесці да шчаслівага страўнікава-кішачным тракце.