Калі ў наступны раз змяніць?
Калі ў наступны раз змяніць?
Пракруціць старонку ўніз, каб даведацца, калі вам трэба паскакаць наперад або адступіць, змяненне часу, што адбываецца два разы на год у Манрэалі, а таксама ў большай частцы правінцыі Квебек * і ў многіх частках свету.
Чаму Змена часу?
Пераход на летні час нібыта дапамагае знізіць спажыванне энергіі, такім чынам, яго афіцыйны сэнс існавання.
Spring Time Change: Пачатак летняга часу
Другую нядзелю сакавіка, калі жыхары павінны паскакаць наперад, усталяваўшы гадзіны на адну гадзіну наперад, як правіла , перад сном у суботу , папярэднюю нядзелю.
Часовыя змены ў летні час роўна ў 2 раніцы ў нядзелю раніцай, а гэта значыць, 2 ІТ стане 3 раніцай у гэтыя дні:
- Нядзелю 11. сакавіка, 2018 года
- Нядзелі, 10 сакавіка 2019
- Нядзелі, 8 сакавіка 2020
- Нядзелі, 14 сакавiка 2021
- Нядзеля 13. сакавік, 2022
- Нядзелю 12. сакавіка, 2023
- Нядзелю 10. Сакавіка, 2024
- Нядзеля 9. сакавіка, 2025 г.
Падзенне Змена часу: Канец летняга часу
Першую нядзелю лістапада, калі жыхары павінны вярнуцца да стандартнага часу, ўстаноўкі гадзінаў адзін гадзіну менш, зноў жа , перад сном у суботу , папярэднюю нядзелю. Часовыя зрухі на стандартны час у сапраўды 2 раніцы ў нядзелю раніцай, а гэта значыць, 2 ІТ стане 1 раніцу ў гэтыя дні:
- Нядзеля 4. лістапада, 2018 года
- Нядзелі, 3 лістапада 2019
- Нядзеля 1. лістапада, 2020 года
- Нядзеля 7. лістапад, 2021
- Нядзелі, 6 лістапада 2022
- Нядзеля 5. Лістапад, 2023
- Нядзелі, 3 лістапада 2024
- Нядзеля 2. Лістапад, 2025
* Далёкі Ўсход рэгіёны Квебек Бас-Кот-Нор і Îles дэ ла Мадлен ня зрушваюцца на летні час, што застаўся ў Atlantic Standard Time круглы год.
Варта адзначыць, што большая частка правінцыі Квебек знаходзіцца ў зоне па ўсходнім паясны часу (UTC - 5 гадзін), і калі ў DST, у зоне Усходняга пераходу на летні час (UTC - 4 гадзіны). Для дэталёвага ўліку гадзінных паясоў у Квебеку, кансультуйцеся Закон аб дэкрэтным час.
Я адчуваю сябе жудасна пасля часу змены? Чаму?
Перакладанне часу, а ўсяго толькі адзін гадзіну можа парушыць натуральны рытм арганізма.
Ці з'яўляецца Змена часу небяспечна?
Гэта залежыць ад таго, які час змены вы кажаце. Па- відаць, атрымаць дадатковую гадзіну сну, падаючы назад у стандартны час у падзенні добра для сэрца.
Але страціць адзін гадзіну вясной іншая гісторыя.
Улічваючы, Цэнтры ЗША па кантролі і прафілактыцы захворванняў заявіў у 2016 годзе, што больш чым адна трэць амерыканцаў атрымліваюць менш за 7 гадзін сну ноччу, у згодзе з 2014 знаходжання Нацыянальнага Sleep Foundation, што 45% амерыканцаў кажуць, «што дрэннае ці недастатковы сон ўплывае іх штодзённае дзейнасць, па меншай меры, адзін раз на працягу апошніх сямі дзён »можа справа быць зроблена, што пераход на летні час" небяспечна? "
Сярод іншых праблем, у тым ліку Канадскі цэнтр па ахове здароўя і справаздачу аб бяспецы аб тым , што сутыкненні ў Брытанскай Калумбіі «у першы панядзелак пасля змены часу вясной павялічыўся на 23 працэнтаў па параўнанні з 2005-2009,» Business Insider цытуе даследаванне 2008 , дзе ўзровень самазабойстваў у аўстралійскіх мужчын было паказана павелічэнне на працягу некалькіх тыдняў пасля пачатку летняга часу, калі гадзіны устаноўлены на адну гадзіну наперад. Але адзін нюанс. Паколькі гэта карэляцыйнае даследаванне, гэта наўрад ці пераканаўча. Там няма ніякіх доказаў таго, змена часу з'яўляецца прычынай сутыкненняў або ўзровень самагубстваў падняліся.
Усё, што мы ведаем напэўна, што адбылося прыкладна ў той жа час. Іншымі словамі, толькі таму, што B адбылося пасля таго, як адбылася не азначае прычынай B адбылося, прыроджаная праблема са значным кавалкам даследаванні цытуецца ў сувязі са зменай часу.
Небяспечныя або няма, я Няшчасны на працягу некалькіх тыдняў пасля таго, як час змянення. Чаму?
Змена часу, як мяркуюць, каб разбурыць циркадные рытмы, натуральны сон-няспанне цыкл арганізма. Гэта таксама было прапанавана, што гэта больш разбуральнае, чым супастаўны біярытм.
Што я магу зрабіць, каб прыстасавацца да змены часу больш лёгка?
Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб аслабіць уплыў змены часу на натуральным рытме вашага цела:
- класціся спаць ад 10 да 15 хвілін раней, некалькі начэй да змены часу і прачынацца ад 10 да 15 хвілін раней для паступовай натуральнасці ў летні час, нават фора два дні лепш, чым нічога
- ня задрамаць ў суботу ў другой палове дня да змены нядзелі часу, гэта толькі абвастрыла праблему
- атрымаць некаторы сонца першую нядзелю і панядзелак раніцай, каб дапамагчы скінуць ўнутраныя гадзіны арганізма
- пазбегнуць вячэрняга святла ў нядзелю змены часу, а таксама ў панядзелак пасля далейшага ўмацавання скіду