Калі вы падарожнічаеце ў Афрыку з ЗША, падарожжа да канчатковага пункта прызначэння можа заняць больш за 30 гадзін - асабліва, калі вы жывяце на Сярэднім Захадзе ці на заходнім узбярэжжы. У залежнасці ад таго, дзе вы накіроўваецеся, жыхары Усходняга ўзбярэжжа могуць лётаць прамыя, але магчымасці абмежаваныя і часцяком надмерна дорага. Акрамя таго, нават прамыя рэйсы з Нью - Ёрка ў Йоханнесбург прыняць амаль 15 гадзін кожнага шляху - выпрабаванне на трываласць , якая бярэ цяжкія страты на вашым целе.
Многія наведвальнікі моцна пакутуюць ад біярытму , як падарожжа з ЗША цягне за сабой скрыжаванне мінімуму пяць гадзінных паясоў. Часта, дэзарыентацыя , выкліканае біярытму пагаршаецца высільваннем, выкліканае бяссоннымі начамі на самалётах або доўгіх затрымак вылетаў у ажыўленых аэрапортаў . Аднак, усё, што было сказана, што выгады ад паездкі ў Афрыку нашмат пераважваюць недахопы атрымання там, і ёсць спосабы, каб звесці да мінімуму негатыўных наступстваў далёкамагістральных палётаў. У гэтым артыкуле мы разгледзім некалькі саветаў для пераканаўшыся, што вы не адчуваеце, як праводзіць першыя некалькі дзён вашага доўгачаканага адпачынку ў ложку.
назапасьцеся сну
Калі вы не адзін з благаславёныя мала хто можа задрамаць амаль у любым месцы, цалкам верагодна, што вы не будзеце атрымліваць шмат спаць падчас палёту ў Афрыцы. Гэта асабліва актуальна, калі вы ляціце эканом-клас, з абмежаваным прасторай і (непазбежна) што плакалі дзіцем, якія сядзяць некалькі шэрагаў ззаду.
Наступствы знясілення з'яўляюцца накапіцельнымі, таму само сабой зразумела, што адзін з лепшых спосабаў, каб пазбегнуць іх, каб пераканацца, што вы атрымаеце некалькі ранніх начэй на працягу некалькіх дзён да ад'езду.
Практыкаванне на борце
Калянасць, дрэннае кровазварот і азызласць ўсе сімптомы сядзець занадта доўга на трансатлантычны палёт.
Для некаторых падарожнікаў, лятаючы таксама павялічвае рызыка трамбозу глыбокіх вен (ТГВ), або згортвання крыві. Практыкаванне дапамагае змагацца з гэтымі праблемамі шляхам павелічэння цыркуляцыі. Вы можаце ўзяць перыядычныя прагулкі па салоне, або выкарыстаць любую колькасць рэкамендуемых практыкаванняў не выходзячы з свайго працоўнага месца. Ўсе авіякампаніі ўключаюць кіраўніцтва да гэтых практыкаванняў у іх заднюю часткі сядзення інструкцыі па бяспецы.
Інвестыцыі ў Аксэсуары
Тыя, якія асабліва схільныя рызыцы трамбозу глыбокіх вен (у тым ліку тыя, якія ў апошні час былі сур'ёзныя аперацыі) варта таксама разгледзець пытанне аб інвеставанні ў компрессіонные панчохах, якія дапамагаюць звесці да мінімуму верагоднасць згортвання крыві за кошт павелічэння прытоку крыві. Бацькі , якія вандруюць з маленькімі дзецьмі павінны спакаваць смактанне прысмакі , каб дапамагчы іх маленькія зраўнаваць падчас узлёту і пасадак, у той час як звычайныя пасажыры атрымаць вялікую карысць з даступных аксесуараў , уключаючы берушы, маскі сну і партатыўныя турыстычныя падушкі.
Пазбягайце алкаголю і кафеіну
Спакуса піць алкаголь падчас палёту на далёкія адлегласці з'яўляецца значным, асабліва калі гэта бясплатна (і эфектыўна для заспакаення нерваў). Аднак, як алкаголь і кафеін абязводжвае сістэму ў той час, калі вы ўжо пакутуюць ад сухога цыркулявалага паветра каюты. Наступствы абязводжвання ўключаюць млоснасць і галаўныя болі - два сімптому гарантавана ператварыць цяжкае падарожжа ў кашмар.
Замест гэтага, піць шмат вады і слізгацення , што бутэльку паўднёваафрыканскага віна ў ручной паклажы для наступнага выкарыстання .
знаходжанне увлажненной
Нават калі вы пазбягаць ўжывання алкаголю, то, хутчэй за ўсё, што вы пачнеце адчуваць сябе перасохла ў нейкі момант палёту на далёкія адлегласці. Не бойцеся папрасіць вады ў прамежках паміж ежай, ці альтэрнатыўна, купіць бутэльку з адной з зручных магазінаў у аэрапорце пасля праходжання праз бяспеку. Ўвільгатняюць, назальные спрэі, вочныя кроплі і шорло таксама дапамагаюць процідзейнічаць эфекты сухі атмасферы самалёта. Тым не менш, калі вы вырашылі спакаваць гэтыя пункты, вам неабходна пераканацца, што аб'ём кожнага з іх знаходзіцца ў 3,4 унцый / 100 мл.
Разгледзім свой гардэроб
У той час як вузкія штаны і туфлі на высокіх абцасах, несумненна, маюць сваё месца, вы хочаце паставіць моду на задні план для вашага палёту. Выбірае свабодную, зручную вопратку, якія дазваляюць невялікае опухание, у дадатку да абутку, якія лёгка саслізнуць, як толькі вы на месца.
Носіце пласты, так што вы можаце абгарнуць супраць холаду перашчыраваць аэрапорт кандыцыянера, або здзіраць па прыбыцці ў пункце прызначэння. Калі вы падарожнічаеце з адной экстрэмальнай тэмпературы да іншай, разгледзець ўпакоўку зменнай адзення ў ручной паклажы.
Trick Your Mind
біярытму мае шмат агульнага з вашым мысленнем, і ўсё, каб зрабіць з вашымі ўнутранымі гадзінамі цела. Ўстаноўка гадзіны на мясцовы час вашага пункта прызначэння, як толькі вы борт вашага палёту дапамагае наладзіць свой розум да новай працэдуры, перш чым прызямліцца. Пасля таго, як вы прыедзеце, адаптаваць свае паводзіны да мясцовага раскладзе. Гэта азначае, што есць абед падчас абеду, нават калі вы не галодныя; і класціся спаць у разумны час, нават калі вы не стаміліся. Пасля сну вашай першай ночы, ваша цела павінна хутка адаптавацца да Афрыкі часу.
Гэты артыкул была абноўлена і перапісана ў частцы Джэсіка Макдональд на 24 студзеня 2017 года.