Ўдых, выдых
Пад рэдакцыяй Бенет Уілсан
Палёт дастаткова напружаны для звычайных падарожнікаў, даводзіцца сутыкацца усё з доўгімі ліній на кантрольна - прапускных пунктах аэрапорта да перапоўненых варот. І гэта напружанне памнажаецца, калі вы неспакойная ўлётка.
Д-р Тобі Бейтсон з'яўляецца ўрач па выкліку для ZenPlugs Ltd., якая робіць затычкі для падарожнікаў і іншых. Ён адзначае, што трывога падчас палёту з'яўляецца агульным, закранаючы адзін у 10 насельніцтва, і некаторыя вандроўцы часта маюць неспакой і прыступы панікі пры думцы аб палёце.
Ён прапануе некалькі саветаў , каб дапамагчы паменшыць страх і трывогу перад і падчас палёту.
- Падрыхтоўка. Выдаткуйце некаторы час, каб падрыхтаваць сябе ў думках. Выдаткуйце некалькі хвілін кожны дзень на працягу некалькіх дзён перад палётам, які выконвае наступныя ўсведамленне практыкаванні. Уявіце сабе быць спакойным напярэдадні палёту. Ўладкоўвайцеся ямчэй, зачыніце вочы і ўявіце сябе ў тым, што ў салоне палёту, на прыступках плоскасці, а затым тых, што сядзяць на ім. Уявіце сабе, што вы спакойныя. Замест таго, каб адчуваць сябе быць railroaded ў паніку выбраць варыянт поспокойнее. Усвядомце, што гэта выбар, і ён стане адным. Уяўляючы гэта ярка на працягу некалькіх хвілін вы на адзін крок бліжэй, каб зрабіць яго рэальнасцю.
- Травяныя сродкі прававой абароны. Наведайце мясцовы магазін па продажы дыетычных прадуктаў і атрымаць сабе травяныя сродкі прававой абароны, каб паменшыць стрэс і непакой. Некаторыя людзі лічаць, валяр'яну карысныя, хоць няма ніякай даказанай карысці для ўсіх. Іншыя падкрэсленыя клінікі Mayo ўключаюць рамонак, пассифлора, лаванды і мелісы. Варта пазбягаць бензадыазепіны, лекі, прызначаныя для лячэння трывогі, прыступы панікі, дэпрэсіі і бессані, так як яны выклікаюць прывыканне і можа быць прывыканне.
- Пазбягайце кафеін і алкаголь. Кафеін стымулюе рэакцыю «уцёкаў або барацьбы» шляхам актывацыі сімпатычнай нервовай сістэмы. Гэта можа прывесці да некаторых з фізічных прыкмет трывогі, у тым ліку хуткага рытму сэрца і сэрцабіцця. Лепш за ўсё пазбягаць кафеіну на працягу 8 да 12 гадзін перад палётам. Шматлікія людзі выкарыстоўваюць алкаголь, каб паменшыць неспакой. Вы можаце адчуць, што гэта дапамагае, але часам гэта можа прывесці да расторможенным і можа даць адказ на стрэсавыя сітуацыі горш. Калі алкаголь зношвання, неспакой часта асаблівасць. Гэта лепш пазбягаць на працягу 24 гадзін, перш чым купляць, а таксама ў час палёту.
Д - р Майкл Brein, вядомы як The Travel псіхолаг, кажа , што ён першы ў выдумаць тэрмін «псіхалогія падарожжа. Ён адчувае, што замест таго, каб баяцца, і баяўся, каб мець справу з усімі нязручнасцямі з вопыту вылету аэрапорта, ўзбуджацца пра гэта як частка вопыту падарожжа.
Brein рэкамендуе неспакойныя вандроўцы стварыць сваё ўласнае зручнае ўнутранае асабістую прастору. «Індукуе адчуванне спакойнага адпачынку ў гэтым медытатыўнымі прасторы з вашым любімым спакойным, заспакаяльныя гукі, як свой уласны любімы зборнік песень на вашым IPOD,» сказаў ён. «Ці надзень навушнікі з функцыяй шумапрыглушэння. Падумайце і засяродзіцца на будучыні :. Ваша прыбыццё Жывіце, быць у вечным цяпер , але засяродзіцца на будучыні.»
У рэшце рэшт прыняцце аэрапорта вылету падарожжа сутычак з'яўляецца часткай працэсу падарожжа, сказаў Brein. «Любыя негатыўныя мадэлі паводзін значна больш верагодна, да злучэння ў страхах, трывогах і толькі пагоршыць сітуацыю. Падыдзіце перашкоды аэрапорта з пачуццём свята,» сказаў ён. «І, нарэшце, трымаць вочы на прыз. Усхваляванасць вопыт падарожжа прыбыцця, само па сабе, можа быць павышана толькі, тым больш, пераадольваючы перашкоды, каб атрымаць там.»