Што робіць масаж адчуваць сябе як? Гэта ўсё залежыць ад выгляду масажу вы просіце - і наколькі добра вы можаце мець зносіны з масажыстам . Важна мець трохі ведаў аб абедзвюх гэтых аспектах масажу, так што вы атрымліваць асалоду ад вопытам. У рэшце рэшт, вы той, хто мае кантроль над тым, колькі ціску тэрапеўт дастаўляе.
Шведскі масаж з'яўляецца адным з асноўнага масажу , які ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў або людзей , якія занепакоеныя тым, масаж будзе балюча.
Адной з асноўных задач шведскага масажу для паслаблення цела, але і насычае кісларод крыві, дапамагае лімфатычнай сістэме выдалення таксінаў, паляпшае кровазварот і павялічвае дыяпазон цягліц і гнуткасць. Калі ў вас ёсць больш жорсткія вобласці, дзе вы хочаце больш пільную ўвагу, вы можаце, вядома, спытаць за гэта ў кантэксце шведскага масажу.
Глыбокі масаж падобны на шведскую, але вы можаце чакаць больш моцны ціск і большы акцэнт на вызваленні хранічна напружаныя мышцы. Тэрапеўт можа выкарыстоўваць такія метады , як триггерная тэрапію , якія могуць адчуваць сябе некамфортна, але вы заўсёды можа кантраляваць ступень ціску і можаце дазволіць тэрапеўта ведаць , калі гэта занадта шмат. Часам нават умеранае ціск на вельмі жорсткія мышцы могуць генераваць боль, так што гэта сапраўды важна, каб мець зносіны з тэрапеўтам.
Пачніце з Шведскім
Гэта, як правіла, лепш, каб азнаёміцца з масажам (і тэрапеўтам), пачынаючы з шведскім масажам.
Як пачынае прывыкаць да дакранання, і паслабіць ваша цела, вы можаце адчуваць сябе матываваны, каб паспрабаваць больш глыбокае ціск і розныя формы масажу, у тым ліку спартыўных, гарачы камень і триггерной тэрапіі. Хоць яны перакрываюць адзін аднаго, усе яны маюць свае ўласныя метады і спецыяльнасці, і чым больш вы стараецеся, тым больш вы даведаецеся, што вам падабаецца.
Другі фактар, які ўплывае як масаж адчувае тэрапеўт. Кожны масажыст мае свой уласны стыль. Шведскі масаж можа быць павольным, заспакаяльны масаж з лёгкім націскам да энергічным або хутчэйшай рухаецца апрацоўкі ціскам фірмы - у залежнасці ад тэрапеўта. Зноў жа, вы можаце папрасіць, каб адрэгуляваць ціск - больш ці менш. З глыбокай тканінай, некаторыя лекары вельмі моцныя і выкарыстоўваць цвёрдае ціск на працягу ўсяго масажу. Іншыя прагрэць тканіны, а затым прымяніць ціск у павольным і мэтанакіраваным чынам, угаворваючы мышцы, каб вызваліць.
Незалежна ад таго, які выгляд масажу вы атрымліваеце, або хто масаж тэрапеўт, масаж не павінен адчуваць сябе добра! Масаж не павінна быць балюча. Нават масаж глыбокіх тканін павінны адчуваць сябе добра і быць глыбока расслабляцца. Калі масаж адчувае сябе хваравіта, гэта, верагодна, большы ціск, чым вы можаце прыняць. Прыслухайцеся да свайго цела. Вы можаце паказаць які робяць для ціску да і падчас масажу. Калі яны не з'яўляюцца выключна адоранымі пры чытанні цела, масажыст не будзе ведаць, калі гэта занадта шмат, калі вы не скажаце ім.
Што адбываецца падчас масажу
Для таго, каб паставіць сябе на ўсход на працягу першага масажу, ён дапамагае даведацца, што адбываецца. Як правіла, вы пачынаеце тварам уніз, твар у калысцы, так што вы не павінны напружваць шыю.
Вы, як правіла , голыя пад ручніком або ліст , але тэрапеўт працуе толькі на тую частку цела, якая непакрытыя. Вы таксама можаце свабодна насіць ніжняе бялізну ці што-небудзь іншае, што робіць вас зручным.
Тэрапеўт павінен невербальнае «кі» вы, што масаж збіраецца пачаць, і першы дотык павінна быць пяшчотным, не дзіўна. Іх рукі павінны быць цёплымі. Яны выкарыстоўваюць масажнае алей , так што іх рукі слізгаюць плаўна над голай скурай.
Масажысты выкарыстоўваюць камбінацыю класічных шведскіх масажных удараў, каб працаваць мышачную тканіна:
- гладкія, слізгальныя ўдары, званыя «поколачываніе,» разагрэць цягліцавую тканіну. Гэта можа быць зроблена хутка або павольна, у залежнасці ад тэрапеўта. У цэлым, больш павольнымі тэмпамі, расслабляе і хутчэй больш падбадзёрлівым.
- размінаніе мышачнай тканіны, падымаючы і выцягваючы мясістыя мышцы ад шкілетнай структуры. Гэта называецца «размінаніе.» Гэта пачынае глыбока працаваць тканіна трохі больш
- крос-валакна трэння, калі тэрапеўт накіраваны на канкрэтную кропку трывогі (званы «прыліпанне»), каб аддзяліць тканіны, аднавіць кровазварот і зрабіць мышцы больш мяккім і падатлівым. Яны могуць выкарыстоўваць свой палец ці пальцы ... а часам нават локаць (найбольш інтэнсіўны). Папярочны валакно трэння можа адчуваць сябе няёмка або добра, у залежнасці ад таго, які ціск тэрапеўт выкарыстоўвае і як інтэрпрэтаваць адчуванні.
Некаторыя лекары таксама выкарыстоўваюць пасіўнае расцяжэнне, напрыклад, перамяшчаючы руку над галавой, каб мабілізаваць сустаў. Стэрэатыпнае «Каратэ чоп» рухацца з фільмаў, дзе тэрапеўт хутка «адбіўныя» вашыя мышцы са бокам сваіх рук, не вельмі распаўсюджаныя больш.
Лепшы спосаб высветліць , што масаж адчувае , як, і ў якім стылі вы хочаце, каб паспрабаваць розныя тэрапеўтаў . І вярнуцца на тыя, якія вам падабаюцца. Такім чынам , вы атрымліваеце асалоду ад доўгатэрміновыя перавагі для здароўя масажу.