Як часта вы павінны атрымаць масаж, залежыць ад некалькіх фактараў, у тым ліку вашых фізічных і эмацыйных патрэбаў; ваш ўзровень стрэсу; і ваш бюджэт. Вы, безумоўна , вопыт найбольш карысці для здароўя ад масажу , калі вы атрымліваеце масаж рэгулярна. Масаж супакойвае нервовую сістэму, паляпшае кровазварот і цыркуляцыю лімфы, здымае цягліцавыя болю і дапамагае пры кіраванні болем ва ўмовах, такіх як артрыт, радыкуліт, цягліцавыя спазмы.
Калі вы атрымліваеце масаж адзін раз у год, гэта будзе расслабляльным, але ён не можа адмяніць тэрмін службы цягліцавага напругі. Як правіла, адзін раз у тыдзень ці два ідэальна падыходзіць для падтрымання мышачнай тканіны пластычным і ў добрай форме. Калі вы знаходзіцеся ў хранічнай болю або маюць спецыяльны выпуск для вырашэння, вам, магчыма, прыйдзецца прыйсці на тыдзень (ці нават два разы на тыдзень), пакуль вы не адчуеце сябе лепш.
Пасля таго, як вы адчуваеце сябе добра, адзін раз у месяц рэкамендуецца мінімум для падтрымання здароўя вашай тканіны. Калі вы пачнеце расцягваючы масаж занадта далёка адзін ад аднаго, то вашы мышцы могуць вярнуцца да сваіх старых узорах, асабліва калі вы патрапілі пад напругай. Калі вы будзеце чакаць занадта доўга, вам прыйдзецца пачаць усё спачатку, каб аднавіць іх згодлівасць і падатлівасць. Слухайце сваё цела, але не чакаць занадта доўга, у спробе зэканоміць грошы.
Колькі Масаж Ці можаце вы дазволіць?
Масаж можа быць часткай вашай звычайнай для адносна нізкай колькасці, калі вы глядзіце ў правільных месцах.
Масаж Зайздрасць Spa , франшыза з 1100 месцаў у 49 штатах, быў пабудаваны на ідэі даступнага, без празмернасцяў, штомесячны масаж. Вы можаце паспрабаваць яго на ўводны кошце ($ 55 - $ 75), а затым падпісацца на штомесячны масаж ў дыяпазоне ад $ 65 да $ 85 у месяц, у залежнасці ад рынку. Гэта прывілей, і ён цэнаўтварэнне вызначаецца мясцовым уладальнікам.
Акрамя таго, варта ўлічваць у 15 да 20% чаявых. Гэта можа быць добрым варыянтам, калі ў вас ёсць месца побач з вамі.
Вы можаце таксама шукаць для незалежнага практыкуючага ў вашым раёне, з яго ўласнай студыі. Яны атрымліваюць, каб яны ўсю суму, таму яны бяруць менш, чым поўны спектр паслуг дзень спа або курортнага спа. Дзесьці паміж $ 70 - $ 90 з'яўляецца нармальным для прыватных практыкуючых лекараў, і не чакаецца кончыкаў.
Ўсё яшчэ занадта высокая? У такіх гарадах, як Нью-Ёрк і Лос-Анджэлесе, ёсць $ 40 азіяцкіх масажных месцаў, дзе вы маглі б усе быць у адным пакоі, з шторамі паміж вамі. Яны, як правіла, мала атмасферы і выгод, але вы можаце атрымаць добры масаж.
Калі ваш бюджэт дазваляе атрымаць поўны вопыт спа з халатамі, парнай і саунай (і больш), вы можаце знайсці мноства дзённых спа, курортаў і спа-гатэляў класа люкс курортаў, гатовых служыць вам, пры гэтым цана паступова становіцца ўсё больш дарагім. Пасля таго, як вы пачнеце атрымліваць у два гадзіны «рытуалы» і «абрадамі,» вы глядзіце на $ 500 + лячэнне на самых дарагіх курортах. Гэта не з'яўляецца неабходным для карысці, але для выпадку, калі вы хочаце марнавацца на «досвед».
Колькі Масаж вам трэба?
Калі вы ўжо адчуваеце сябе добра і рэгулярны масаж трымае вас такім чынам, вы, напэўна, ведаеце, што працуе для вас.
Падчас дадатковага стрэсу, вы можаце пайсці крыху часцей. Калі вы раптам выпрабоўваеце спазм з-за стрэс, паспрабуйце паглядзець масажыст як мага хутчэй, пераважна хто-небудзь, хто ведае ваша цела.
Калі вы знаходзіцеся ў хранічнай болю і хочаце , каб убачыць , калі масаж дапаможа, знайсці добры масажыст , якога вы адчуваеце сябе камфортна і чый стыль вам падабаецца. Хай яны ведаюць, вы хочаце, каб вырашыць хранічную боль, спытаеце, калі гэта іх спецыяльнасць, і выпрацаваць план лячэння. Rolfing, нервова - цягліцавая трэніроўка, масаж глыбокіх тканін і нават больш мяккія ўмовы , як craniosacraltherapy могуць дапамагчы з палёгкай болю.
Перападрыхтоўка Your Body
Шмат болю паходзіць ад звыклых спосабаў мы рухаемся, таму звярнуцца па дапамогу з вашай выправай. Добры масаж тэрапеўт павінен быць у стане дапамагчы вам з гэтым, і даць вам цягнецца, каб зрабіць дома.
Вы таксама можаце захацець зірнуць на іншыя метады, такія як акупунктура, хиропрактика і традыцыйнай кітайскай медыцыны, а таксама навучанне руху такога метаду Feldenkraise і тэхніцы Аляксандр. Часта знайсці правільнае спалучэнне - і правільныя практыкі - дапамогуць аднавіць вам здароўе.